6 petaloen dieta: elikadura menu zehatza egunero, iritziak eta emaitzak

9 Azaroa 2025

Anna Johansson nutrizionistaren Suediako 6 Petal Dieta (askotan "Chamomile" edo "Lorea" deitua) sei eguneko menu mono batean oinarritzen da (eguneko elikadura dietetiko ikastaro berezi bat). Dietaren sortzaileak sei petalo (egun) dituen lore baten moduan ikusi zuen bere ideia.

Petalo bakoitzean egun horretan kontsumitzeko baimendutako produktu bat irudikatu zuen. Gauza nagusia elikagaiak gomendatzen den ordenan kontsumitzea da. Ondoren, 6 eguneko ziklo bakoitzeko 2 eta 5 kg artean gal ditzakezu.

6 petaloen dietaren funtsa elikadura bereizi egokia eta barau monodays metodo ezagunen sinbiosi batean dago. Dietak proteina eta karbohidratoen elikagaiak txandakatzeko printzipioa jarraitzen du, eta horren ondorioz gorputzeko prozesu metabolikoak bizkortzen dira.

Nutrizio sistemaren izenak eta petaloen koloreek ez dute zerikusirik landarearen benetako petaloekin eta izaera psikologikoa dute. Kolore eta egunen izen ezberdinei esker, errazagoa da dietaren aurrerapena jarraitzea eta etapak ez nahastea.

Menu-dieta bat hasi aurretik, koloretako paperetik petalo ezberdinekin lore bat egin behar duzu, egunero egutegi moduko gisa erabil daitekeena. Ikusmen-efektuak ez dizu "lasterketatik urruntzen" uzten.

Hasteko, marraztu sei petalo dituen lore bat, horietako bakoitzak zure pisuarekin borroka egun bat sinbolizatuko du. Egun bakoitzaren ondoren, kendu petalo bat eta idatzi bertan galdutako gramo edo kilogramo kopurua.

Suediako 6 petaloen elikadura sistemaren oinarrizko arauak:

Egunak ezin dira aldatu. Zorrotz doaz bata bestearen atzetik: arraina, barazkiak, oilaskoa, zerealak, mamia eta fruta. Hauek kate bateko loturak dira;
Egunean bost aldiz jatea komeni da. Kontu handiz mastekatu behar duzu janaria;
Ur gehiago edan. Te berdea edo beltza eta 1-2 kafe edalontzi egunean azukre gehitu gabe onartzen dira. Alkohola erabat debekatuta dago;
Sei petaloen dietan azukrea duten elikagai guztiak baztertzen dira;
Dietaren eraginkortasuna areagotu nahi baduzu, lehenengo ziklotik zazpi egunera sei petaloko ikastaroa errepika dezakezu (pisua galtzen dutenentzat "hainbat zirkulu egitea" deitzen da);
Dietan zehar ariketa fisikoa egitea bultzatzen da.

Loreen dietan zenbat denbora egon zaitezkeen zure pisuaren eta pazientziaren araberakoa da. Oro har, ziklo bat amaitu eta atseden bat hartu ondoren, ikastaroa errepikatzea gomendatzen da. Hala ere, sei eguneko pisua galtzeko ikastaroa egin ondoren, ez duzu zure janari gogokoena berehala salto egin beharrik.

Azken finean, osasuna eta pisua egunero jaten duzunaren araberakoak dira. Aurreztu Suediako dietan gal dezakezun adina eta jarraitu elikadura arrazionalaren printzipioei atxikitzen. 6 petaloen dietak argaltzen lagunduko dizu eta zure edertasun potentziala desblokeatzeko aukera emango dizu.

6 petaloen dietak abantaila asko ditu:

Diru asko aurreztu dezakezu dieta egiten duzun bitartean. Elikadura sistemak pertsona edo familia bakoitzaren hozkailuan dagoen guztia jateko aukera ematen du, baina murrizketa batzuekin. Nekez egin behar duzu dendara bidaia berezi bat 6 petaloen dietarako;
Menuari atxikitzeko iraupena 6 egunekoa da. Denbora horretan, emaitza onak lor ditzakezu, eta gorputzak ez du astirik izango estresera ohitzeko;
Dietan dauden koipeek bitamina gabezia eta bere sintomak agertzea ekiditen dute - azazkalak eta ile hauskorrak, hortzak galtzea, oietako odoljarioak;
Lanpetuta dagoen pertsona guztiek dieta probatu dezakete, bere menuak plater sinpleak prestatzen baititu: egosia, gisatua edo gordinik. Horrela, denbora gutxi ematen da sukaldaritzan;
6 petaloek hanturari aurre egiten laguntzen dute. Astebeteko epean, gehienak gorputzetik modu naturalean kenduko dira eta bolumenak gutxitu egingo dira.

Zer jan

6 egunez, arraina, gazta gazta, barazkiak eta frutak, oilaskoa eta porridge hainbat zerealekin egosita bezalako elikagaiak jatea sintonizatu behar duzu. Arrain egunean, edozein motatako arraina jan dezakezu (koipea edo giharra), lurrunetan edo labean erretzen dena. Gainera, edozein egunetan erabil ditzakezu berdeak: plateretara gehitu edo haiekin koktelak egin. 6 petaloen dietak gehiegizko pisua azkar kentzen laguntzen du. Baina kontuan hartu behar da pisua galtzen dela gorputzetik gehiegizko likidoa kentzeagatik, eta ez koipea kentzeagatik.

Barazkiak eta frutak erregosi edo labean egin daitezke, gordinik jan - nahi duzun moduan. Oilasko haragia prestatzerakoan, saihestu frijitzeko prozesua, baina jatorrizko produktua egosi edo labean egon daiteke. Bide batez, nutrizionistak gatza kantitate txikietan kontsumitzeko aukera ematen du (nahi izanez gero). Haragia edo arraina prestatzerakoan, espeziak eta belarrak erabil ditzakezu.

Egun bakoitzaren arabera, arrain, haragi edo barazki saldak, esnea, kefir, barazki edo fruta zukuak edan ditzakezu, baina 500 ml-ko muga dago.

Dietak kafea kontsumitzeko aukera ematen du. Gauza bakarra da murrizketa batzuk bete behar direla. Kafea egunean 1-2 aldiz bakarrik edatea onartzen da.

Elikagaien kontsumoaren murrizketez gain (dieta printzipiotik argi dago jada), beste debeku batzuk daude. Esate baterako, dieta osoan zehar utzi behar dituzu alkohola eta edari karbonatatuak, baita kafe eta kakao kantitate handiak ere (eguneko baimendutako 1-2 edalontzietan izan ezik).

Gozoki guztiak eta janari azkarrak ere debekatuta daude. Onar daitekeen gehienezko koilarakada 1 da. eztia teari gehitzen zaio. Zereal-egunean ere, ez duzu ogirik edo labeko produkturik jan behar. Bestela, jarraitu dieta egilearen gomendioak.

Debekatutako produktuak

6 petaloen dietak elikagai mota hauek guztiz kentzea dakar dietatik:

Edozein motatako gozogintzako produktuak (ale osoko ogia izan ezik);
Gozogintza;
Gozokiak (ez fruituak), txokolatea eta azukrea duten beste edozein produktu;
Edozein motatako olioa;
Produktu ketuak, kontserbatzaileak eta erdilanduak;
Kafe edariak, soda, konpotak, zukuak (zukuak estutu berriak dietaren seigarren egunean onartzen dira);
Dietaren menuan sartzen ez diren beste elikagai talde batzuk.

Dieta 6 petalo: lagin menua 6 egunetarako

Lehenengo egunean arraina bakarrik jan behar duzu, bigarrenean - barazkiak, hirugarrenean - oilaskoa, laugarrenean - zereal produktuak, bosgarrenean - gazta, seigarrenean - fruituak. 6 petaloen dieta 2 asteren buruan errepika daiteke.

Zure sei petaloek itxura hau izango dute:

Arrain eguna;
Barazkien eguna;
Oilasko Eguna;
Zerealen eguna;
Mamia eguna;
Fruta eguna.

Sekretua da zatikako otordu bereiziak koipeak deskonposatzen laguntzen duela proteinek karbohidratoekin talka egiten ez dutenean. 6 petaloen dieta txandakako egunetan oinarritzen da, zeinetan elikagai jakin batzuk jan ditzakezu. Elikagaien txandakatzea dela eta, gorputza ez da elikadurara ohitzen, eta, beraz, ez du gehiegizko energia metatzen gantz-gordailuetan. 6 petaloen dietan, zure pisua pixkanaka-pixkanaka jaisten da egunez egun, eta ez duzu gose sentipen izugarririk jasango.

Dieta eraginkorra 6 petalo egunero lagin menu batekin:

Lehen eguna - arrain eguna

Edozein arrain eta arrain xerra. Lurrun, egosi, erregosi edo labean. Arrain-salda erabil dezakezu. Hainbat zapore lortzen dira espeziekin, ongailuekin eta belarrekin, gatz kopuru txiki batekin. Egun honetan, gorputzak erraz digeritzen diren proteinak eta gantz-biltegietan gordetzeko joera ez duten dieta-koipe baliotsuak kontsumitzen ditu.

8:00 - arrain egosia, gatzarekin eta espezia gogokoenekin prestatua;
11:00 - arraina sukalde motelean edo labean belar eta gatzarekin;
14:00 - arrain zopa, barazki edo beste osagairik gehitu gabe egosita;
17:00 - arraina lurrunetan espezie natural egokiekin;
20:00 – Arrain egosia pixka bat gazitu.

Otorduen artean - azukrerik gabeko belar-te berdea, beltza.

Arrain errezetak

Albondigak. Hartu pollock edo legatza (arrain hauek hezur txikien kopuru txikiena dute). Zuritu eta xehatu haragi birringailu baten bidez. Gehitu tipula, oreganoa haragi xehatuari, gatza eta piperra, irabiatu. Osatu bola txikiak eta sartu labean edo lurrunean 15 minutuz.
Arraina labean. Zabaldu tipula txikitua eta perrexila labeko xafla batean. Igurtzi arrain txikia eta ez lehorra gatzarekin eta jarri tipula belarrekin, ur pixka bat gehitu, zaporea botatzeko. Labean eduki 30 minutu inguru. Barazkiak ez dira jan behar; zaporea hobetzeko eta erretzea saihesteko beharrezkoak dira.

Hadock lurrunetan

Osagaiak:

Haddock xerra - 400 g;
erramu hostoa - 2 pieza;
piperra - pixka bat;
Limoi zukua - 1 koilarakada. l.;
Gatza - dastatzeko.

Sukaldaritza metodoa:

Garbitu xerra, apur bat estutu eta lehortu;
Arraina limoi zukua bota eta piperra bota;
Kazola batean ura egosi, erramu hostoak gehitu;
Jarri hadoka kolander batean, jarri zartaginean eta tapa batekin estali;
Lurrun 15-20 minutuz;
Egosi baino lehen, xerrak erroiluak bihur ditzakezu hortzetakoak erabiliz. Gose ona!

6 petaloen dietak sei egun irauten du, eta horietan pisua galtzen duen pertsonak 6 mono-dieta berezi egingo ditu, elkarren segidan.

Arrain-txuleta labean limoiarekin

Osagaiak:

Arrain txuletak - 300 g.
Belar ongailuak - 2 koilarakada;
piperra - pixka bat;
Limoi zukua - 1 koilarakada. l.;
Gatza - dastatzeko.

Sukaldaritza metodoa:

Arrain txuleta piperrez eta ongailuz igurtzi;
Jarri arraina labeko xafla batean, ur pixka bat bota hondoan;
hautseztatu txuletak limoi zukuarekin;
Egosi 10-15 minutuz, gero parrillan funtzioa aktibatu lurrazala pixka bat hartu arte. Gose ona!

Bigarren eguna - barazkiak

Askotariko barazkiak - freskoak, gisatuak, egosiak, gisatuak, labean; mota guztietako berdeak, belarrak. Barazki freskoak. Erabili gatza kantitate minimoetan. Egun horretan, gorputzak ez du gantz jasoko, eta landareen karbohidratoak digeritzeko erreserbak erabili beharko dira.

8:00 - bi azenario birrindua (ez oso handiak);
11:00 - patata purea (oliorik gehitu gabe);
14:00 – gatz eta ongailuz erregositako barazkiak;
17:00 – barazkiak lurrunetan;
20:00 – Barazki gordinak.

Otordu artean: barazki zukuak, te berdea eta beltza.

Piper eta tomate beteen errezeta

Moztu barazkien gainaldea, kendu haziak eta mamia. Betegarri egokiak kalabazin txikitua, belarrak eta baratxuri txikituta daude. Barazki freskoekin bete, piperbeltza eta gatza ondu, lurrunez 15 minutu baino gehiagoz. 6 petaloen dietak duela urte batzuk emakumeei pisua galtzen laguntzen die.

Barazki gisatua

Osagaiak:

Berenjena - 4 pieza;
Azenarioak - 1 pieza;
Tipula - 1 pieza;
Piperbeltza - 1 pieza;
Tomateak - 1 pieza;
Baratxuria - 1 ale;
piperra - pixka bat;
Berde freskoak - sorta bat;
Gatza - dastatzeko.

Sukaldaritza metodoa:

Ebaki berenjenak eta azenarioak xerra meheetan;
Jarri berenjenen zati bat sukaldeko plater batean, gainean eraztunetan moztutako azenario eta tipula zati bat;
Piperbeltza zerrendatan moztu eta gainean jarri;
Hurrengoa - baratxuri fin-fin txikituta;
Gero errepikatu berriro geruza berdinak eta amaitu tomateekin;
Ur pixka bat bota dezakezu plateraren hondoan. Egosi 35-40 minutuz. Gose ona!

Pepino, tomate eta letxuga entsalada

Osagaiak:

pepino freskoa - 3 pieza;
Tomateak - 3 pieza;
Letxuga hostoak - 5 pcs;
Oliba olioa - 3 koilarakada. l.;
Ozpina% 9 - 1 koilarakada;
Gatza - dastatzeko.

Sukaldaritza metodoa:

Moztu pepinoak xerratan, tomateak zati txikitan, urratu letxuga hostoak zati ertainetan;
Gehitu gatz pixka bat, oliba olioa eta, nahi izanez gero, ozpina. Nahastu dena. Gose ona!

Hirugarren eguna - oilaskoa

Oilasko bularra edo xerra (azalarik gabe), gantz gutxiko oilasko salda, belarrak, gatza, belarrak. Dieta honetan karbohidratoak aurkitu ezean, gorputzak gantz-gordailuetatik sintetizatzen ditu.

8:00 - oilasko bularra egosia;
11:00 - oilasko xerra paperean labean espeziekin dastatzeko;
14:00 - oilasko zopa ongailu eta belarrekin;
17:00 – azalik gabeko oilaskoa, plantxan;
20:00 – oilasko xerra egosia.

Otorduen artean: oilasko salda, tea.

Errezeta: Oilasko aspic

Egosi oilasko bularkia ur gazi gutxitan. Hainbat zatitan banatu eta ontzi batean jarri. Hartu 15 g gelatina, disolbatu 100 g saldatan, gero konbinatu gainerako likidoarekin eta bota haragiaren gainean. Utzi hozkailuan nahi duzun koherentzia arte. 6 petaloen dieta muturreko pisua galtzeko modu bat da.

Oilasko xerra labean belarrekin

Osagaiak:

Oilasko xerra - 300 g;
Aneta - sorta bat;
Albahaka - sorta bat;
piperra - pixka bat;
Gatza - dastatzeko.

Sukaldaritza metodoa:

Egin hainbat ebaki oilasko xerra, gatza eta piperbeltza bota, belarrez birrindu;
Paperean bildu eta labean 35 minutuz;
Honen ondoren, papera desmuntatu eta parrilla funtzioa aktibatu dezakezu 5 minutuz lurrazal arin bat osatzeko. Gose ona!

txuletak lurrunetan

Osagaiak:

Oilasko xerra - 400 g;
Tipula - 2 pcs;
Ogi zuri xerra - 4 pieza;
Esnea - edalontzi erdia;
Arrautza - 1 pieza;
Berde freskoak - sorta bat;
piperra - pixka bat;
Gatza - dastatzeko.

Sukaldaritza metodoa:

Ogia esnetan busti; bustitzen denean, estutu eta beste plater batera eraman;
Oilasko xerra xehatu, tipula eta ogia. Gehitu arrautza, gatza eta piperra, ondo nahastu;
txuletak osatzen ditugu eta lurrunetan egosten ditugu (galdara bikoitza edo sukalde motela erabil dezakezu). Gose ona!

Laugarren eguna zereal eguna da

Elikagaien menuak mota guztietako porridge, kimu-aleak, haziak, branka eta ale-ogiak biltzen ditu. Kvass eta belarrekin aukerak posible dira.

8:00 - porridge ur gainean kimatutako garitik;
11:00 - buckwheat porridge espeziak eta gatza ur gainean;
14:00 - arroz egosia (ez lurrunetan);
17:00 - oloa urarekin eta 50 g hazi edo fruitu lehorrak;
20:00 – buckwheat ur gainean belarrekin.

Otordu artean: belar-tea.

Arroz porridge errezeta buckwheat

Ezohiko porridge bat prestatzen da horrela. Egosi basa-arroza eta aladarra nahastuta. Egosi arroza prest egon arte, baina buckwheat irakiten eta saltsa itxura izango du. Gehitu sesamo haziak amaitutako platera.

Buckwheat porridge

Garbitu buckwheat hainbat aldiz, kendu gehiegizko guztia. Bete ur hotzarekin 1:2 proportzioan. Itxaron irakiten arte, murriztu sua ertaina eta egosi ura guztiz irakiten den arte. Amaitutako porridgera berdeak gehi ditzakezu.

Arroz egosia ur gainean

Garbitu arroza, bota zerealak baino ur bikoitza zartaginera. Egosi 15 minutuz, egiaztatu prest dagoen. Arroza garbitu dezakezu itsaskorra ez dadin.

Hobe da arroza zuria, leundua, basatia (marroia) ez bada. Ontzian egosteko jarraibideak agertu ohi dira.

Bosgarren eguna - gazta

Plater nagusia gantz gutxiko gazta, jogurta eta esne gaingabetua da. Gorputzeko zelulak aminoazido eta mineral baliotsuz saturatuta daude, eta karbohidratoen falta "gordailutik" betetzen da.

8:00 - gantz gutxiko gazta 2 jogurt natural koilarakada gehigarririk gabe;
11:00 - gantz gutxiko gazta 2 koilarakada esnearekin;
14:00 - gantz gutxiko gazta dena gabe;
17:00 - gantz gutxiko gazta esne kopuru txiki bat gehituta;
20:00 – Gantz gutxiko gazta dena gabe.

Otorduen artean: edalontzi 1 esne, tea edan dezakezu mugarik gabe.

Errezeta: gazta moussea

Hartu 500 g gazta, gehitu esnea (200 g), gehitu kanela eta, nahi izanez gero, edulkoratzaile batekin gozotu. Nahasketa irabiagailuan irabiatu eta moldeetan hoztu.

Gantz gutxiko gazta jogurtarekin

Bota jogurta gazta gainean. Ez gehitu azukrerik edo frutarik.

Kaloria gutxiko gazta kazola

Osagaiak:

Arrautza zuringoa - 1 pieza;
Esnea - 2 koilarakada. l.;
Gazta gazta - 250 g;
Kanela - pixka bat;
Gatza - dastatzeko.

Sukaldaritza metodoa:

Osagai guztiak nahastu eta labeko ontzi batean jarri;
Egosi 25-30 minutuz. Gose ona!

Seigarren eguna - frutatsua

Hainbat fruta, freskoak edo labean. Fruta freskoa azukrerik gabe. Kanela, martorri, banilla eta beste espeziak onartzen dira. Pisu galera maximoaren eguna da.

8:00 – bi sagar gorri eta azukrerik gabeko kafe kopa bat;
11:00 – platano bat;
14:00 – laranja eta mahatsa;
17:00 – kiwia eta anana;
20:00 – bi sagar berde.

Otorduen artean, fruta zuku freskoak, belar infusioak, tea.

Bitamina smoothie errezeta

Irabiagailuan, irabiatu banana, kiwia eta 100 ml. laranja zukua.

Sagarra labean Eztiarekin eta Kanelarekin

Osagaiak:

Sagarra - 4 pieza;
Eztia - 2 koilarakada. l.;
Kanela - pixka bat.

Sukaldaritza metodoa:

Garbitu sagarrak, moztu erdialdea, hondoa utziz;
Kanela pixka bat bota barruan;
Bota eztia;
Jarri labeko ontzi batean eta egosi 15 minutuz. Gose ona!

Eguneko otorduen maiztasuna ez da hiru edo lau aldiz baino txikiagoa izan behar. 6 petaloen dieta osoan zehar, likido asko edan behar duzu, besteak beste: ohiko ur araztua, ur mineral finkoa, te berdea, beltza edo belar-tea.

Azukrea, gozokiak, txokolatea eta ogia erabat baztertzea karbohidratoen egunekin konpentsatzen da. Eta gantz-falta arrainen menuko koipeek baino gehiago konpentsatuko dute.

Noiz arte egin dezakezu dieta?

6 petaloen pisua galtzeko metodoak 5-7 kg kentzen laguntzen du. gehiegizko pisua. Larrialdi pisua galtzeko programa ezin hobea da. Hala ere, obesoek ez lukete horrekin eraman behar.

Zenbat denbora egon zaitezke 6 petaloen dietarekin? Dieta metodoa bera 6 egunetarako diseinatuta dago. 7. eguna, arauen arabera, baraualdia izan behar du - ura bakarrik edan. Zure pisu normala mantentzeko, 6 petaloen metodoa sei hilabetean behin 1-2 aldiz jarraitzea gomendatzen da.

6 petaloen elikadura-printzipioarekin guztiz pozik bazaude, ordea, pisua galtzearen emaitza oraindik ez da asegarria, orduan dieta errepika dezakezu, baina ez aurrekoaren amaieratik 2 aste baino lehenago. Emaitza sendotzeko, komeni da aldian-aldian proteina eta karbohidratodun elikagaiak soilik jateko egunak txandakatzea. 6 petaloen dietak magikoki argal eta eder egin behar gaitu osasunari kalterik egin gabe eta goserik izan gabe.

Efektu maximoa jarduera fisikoa handituz lor daiteke. Ez duzu igogailua erabili behar, ariketa fisikoa egin, edo aire freskoan ibilaldi luzerik egin behar.

Dieta uztea

Dieta amaitu ondoren edo prozesuan zehar utzi dezakezu. Aukera desiragarriena matxura da. Kasu honetan, galdutako pisu guztia lehen 24 orduetan itzuliko da. Sistema gehiago jarraitzeko gogorik edo aukerarik ez badago, gomendagarria da zure burua elkartzea eta zure ohiko dieta leunki itzultzea. Era berean, behar bezala hautsi behar duzu!

Dietetik irteteko arauak:

Produktuak pixkanaka sartzea. Egokiena, zazpigarren eguneko dieta petaloetan zeuden elikagai eta plater horiez osatuta egon beharko litzateke; 1-2 berri gehi ditzakezu.
Mugatu gozokiak. Astebete baino gutxiagoan, kaloria handiko eta osasungarri gabeko elikagaien irrika ahuldu egin da; desiragarria da hantzea. Postrerako, hobe da fruta eta baia jatea.
Zatien kontrola. Urdaila tamainaz txikitzen da sisteman zehar; askoz janari gutxiago jan dezakezu.

Gose sentsazio handia baduzu eta ezin baduzu gosea kontrolatu, orduan modu fidagarriena kaloriak zenbatzea eta elikagaien egunkaria egitea da. Kasu honetan, plater zaporetsuak onar ditzakezu, baina kantitate txikietan eta eguneroko arauaren barruan.

Dietaren desabantailak

Egunean zehar, janaria monotonoa izan behar da, mono-dietak eraginkorrak direlako pisu galerari dagokionez. Mota jakin bateko produktuak 2-3 egunez hartzen dira.

Dietaren murrizketa horrek agian ez du eraginik onena barne-organoen funtzionamenduan, eta gorputzak, energia falta sentituz, kaloriak gordeko ditu. Autodefentsa mekanismo honek mono-dietaren 2. egunean funtzionatzen du.

Horrela, mono-dieta gehienek, hainbat egunetarako pentsatuta, ez dute emaitza nabarmenik ematen. Hainbat elikagairen konbinazioari esker, gorputzak substantzia erabilgarriak jaso ditzake 6 egunetan, gose sentimendurik izan gabe, gorputza estresaren eraginpean jarri gabe eta 4-7 kg galtzen ditu.

6 petaloen dietaren kontraindikazioak

Hau dieta oso zorrotza ez den arren, oraindik debeku batzuk daude:

Digestio aparatuarekin arazoak badituzu, okerrera egin ohi dutenak;
Giltzurruneko eta gibeleko gaixotasunak jasaten dituen pertsonak uko egin beharko lioke janari hori;
6 petaloen dieta ere debekatuta dago diabetes mellitusarentzat;
Anemia diagnostikatzen bazaizu, ez egin aldaketa zorrotzik ohiko menuan;
6 petaloen dieta debekatuta dago bitamina falta edo gehiegizkoa bada, baita gaixotasun infekziosoen presentzian ere;
Katarroa edo gripea izan berri baduzu, zaindu zure gorputza.

Gogoratu haurdunaldian eta edoskitzean mikroelementu eta bitamina sorta osoa behar duzula. Horregatik, horrelako dieta batekin itxaron behar duzu haurraren garapen egonkorrari kalterik ez egiteko.

6 petaloen dietari buruzko benetako iritziak, emaitzen aurretik eta ondoren

Dieta honen egileak ez du berehala pisu galera handirik agintzen. Petaloen dietaren emaitzak, berrikuspenen arabera, nahiko xumeak dira, baina oso errealak - 4 eta 7 kg artean. 6 egunetan. Egunero 500 eta 800 g galduko dituzu.

Ez baduzu ziklo bakarra, baizik eta 4, hurbilketa batean, orduan emaitzak ere 4 aldiz handiagoak izango dira. Dieta batean 24 egunetan 20 kg arte gal ditzakezu. Egia da, bigarren astetik aurrera pisu galera tasa jaitsi daiteke.

Pisua galtzeko metodo asko daude, baina guztiek ez dute berdin funtzionatuko pertsona jakin bati. Eta aukera eraginkor eta frogatuenetako bat pisua galtzeko Dukan dieta da.

6 petaloen dieta eraginkorra neska askoren artean gogokoena bihurtu da. Kilo gehigarriei aurre egin eta figura ideal baten jabe bihurtzea lortu zuten. Zuk ere dieta honen onurak baloratu ditzakezu zure dieta errotik aldatzeko prest bazaude. 6 petaloen dieta otordu bereizietan pisua galtzeko modu bikaina da.